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かけがえのない瞬間のリスト

『注意深く観察をする能力が発達すればするほど
幸せになる能力が発達する』

byアリストテレス(哲学者)

かけがえのない瞬間のリスト(p55一部抜粋)

*理想的な一日とはどういう一日か
=午前中に講演会またはセッションをしてお仕事は終了
(働かざるもの食うべからず!)
そのあとブランチをカフェで
ショッピング(欲しい服を買う)
習い事に通って
お友達とおいしいディナーをゆっくりと堪能
家に帰ってお風呂にゆっくりつかる
ふかふかのベッドで寝る


*日常にある楽しみの時間(ショッピング、パーティー、瞑想など)
=映画を観る
=パーティーを開催する・行く
=お友達と食事


*休暇中にすることの予定(旅行など)
=海外旅行(行ったことのない国へ進出)
=国内旅行(温泉やグルメ巡りなど)

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「時」のリスト

「小さくても終わらせるということが大事」(P44)

大なり小なり、何事も成し遂げて意味があるとは
いろいろな諺や名言にもでてきますよね。

「どんな人にも平等に「時」は刻まれます。
でも、どのように「時」をとらえるかで、人生の充実度は変ってきます」
(p45)

幸せは平等ではない。
でも時は平等ですよね。

「人生の時間には限りがあり、それをどう使うかが大切です」(p49)

どうやって生きるかは
あなた次第なのです。
私が自分の人生を好きに生きているように。

「日常のリズムを大切にすることが、生産性や効率性を上げ、健康的にもなれる秘訣」(p52)

「時」のリスト(p53より一部抜粋)

*自分の時間の大部分を占めていること
=お仕事

*自分のための時間
=プライベートという意味ではほとんどなしだが
やっていることすべてが自分のためと言われれば大部分

*人生で真剣に生きた瞬間と言えるとき
=毎日真剣に生きている!

*一日のうち、家事や食事に費やす時間(買い物や片付け、皿洗いを含む)
=2-3時間

*一日のうち、仕事に費やす時間(通勤時間を含む)
=16時間+

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ロールモデルのリスト

「ロールモデルは、人生を通じて私たちを導いてくれるお手本となるのです」(p34)

ロールモデルのリスト(p36から一部抜粋)

*お気に入りの映画
=「シンドラーのリスト」
=「My Life」
=「インディージョーンズ」


*幸せのモデルとなっている人
=仲の良い老夫婦
=結婚して子どもができてもデートしている夫婦
=同じ趣味を余暇として楽しんでいるカップル

*途方にくれたときにロールモデルに聞きたいこと
=「ねえぼくは、まだ輝いてみえるかい?」
=「ぼくが元気になることをいってくれないかい?」
=「いまのぼくには、なにができるんだい?」


*感銘を受けたロールモデルの言葉
=「成功の秘訣というものがあるとすれば、それは、常に他人の立場を理解し、自分の立場と同時に、他人の立場からものごとを見ることのできる能力である」by ヘンリー・フォード(フォード創業者)
=「人間、生をうけた以上どうせ死ぬのだから、やりたいことをやってざっくばらんに生き、しかるのち、諸々の欲に執着せずに枯れ、そして死んでいくべき、という考え方だ」by 本田宗一郎(本田技研工業社長(創業者))
=「不可能なことは何もない」by ウォルト・ディズニー(ウォルト・ディズニー・カンパニー創業者)


*感銘を受けたロールモデルの行動
=アイデアは必ず行動に移す by松本清(マツモトキヨシ創業者)
=世界は自由だ。私は好きな事をやる by アリストテレス・オナシス(海運王)
=私がやりたいのは、改善でなく革命 by 孫正義(ソフトバンク社長(創業者))

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「これが私!」と言えるものが見つかるリスト

「自分がなにを目指し、なにを望んでいるのかが明確になると、人生は今よりはるかにわかりやすく、幸せなものとなる」(p25)

「これが私!」と言えるものが見つかるリスト(p25-26から一部抜粋)

*実践したい食生活
=1日3食
=カロリー計算がされている
=週に何回かは自炊する


*それをすることによっていきいきとできること
=週に1日は休日をつくる
=いろいろな人と出会ってお話をする
=適度な運動をする


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2度としたくないことのリスト

2011年8月16日現在

以下のシンプルリストは上村の成長と気分によって随時変ります!


「自分が好きでないものを知ることは、自分を知ることでもある」(p19)

(p21に記載されている内容の一部を抜粋)

*好きではないこと
これは上村の好子・嫌子のカテゴリーをご覧下さい。

*嫌だけど変えられないこと
=満員電車に乗ること
=暑さや寒さなど温度のコントロールできない環境にいるとき
=タバコフリーの環境に日本全体がすること


*自分がつきあいたくない人
=連絡をとっても返事が返ってこない人
=人任せすぎる人
=お金を貸しても一向に返す気配がない人

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