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2014年度最後の日

今日で2014年度も終わります。

この1年間いかがだったでしょうか?

2015年から換算すると
今日で今年も1/4が終了しました!

早いですね!
あっという間の3ヶ月でした。

今日は明日からの新年度に向けて

「健康的な1ヶ月を過ごしてみる」

という目標をつくりました!

(1)睡眠時間

http://karapaia.livedoor.biz/archives/52188162.html より

1時間睡眠が減ると
201kCal分余分に食べ物を
摂取していることがわかったそうだ!

ということで
毎日7.5時間は寝るようにします!


(2)朝食はシリアルを食べる

http://macaro-ni.jp/12472 より

科学者たちは
「1日のスタートにカップ(ボウル)いっぱいの
シリアルかお粥を食べる」
ということを推奨している。

じゃーシリアルで!


(3)生活習慣から学ぶ

http://wooris.jp/archives/128275 より

■1:水を多く飲む

1日2リットル水を飲んでみます!

■2:できるだけ動く

できるだけ動いてみます!

■3:食事は体に良いものを

野菜を必ず毎日食べます!


■4:食べる回数を多くする

1回の食事量は少なくしてみます!

■5:夜遅くの食事はさける

19:00を過ぎたら
食べないようにします!



(4)納豆毎日食べてみます!

http://macaro-ni.jp/11519 より


さあ1ヶ月後にはどうなっているのか?!

本日の体重は90.2kgでした。。。(驚)

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